Jóga várandósoknak
A kismamáknak szóló jógaóra kifejezetten a második és harmadik trimeszterben lévő leendő anyukák speciális igényeit szolgálja, és segíti testi-lelki egészségük fenntartását, a kisbabára hangolódást.
Az óra eleji befele figyelést követően, az áramló gyakorlás során az egész testet átmozgatjuk. Különös hangsúlyt kap a csípő, a derék és a hát, a vállak átmozgatása, a gát területének stabilizálása. A mozgással összehangolt mély légzés és a pihenések, az óra végi relaxáció elősegíti a befele haladást, a belső erők felébredését és a kisbabával való kapcsolódást.
A könnyen kivitelezhető és a testet-lelket oldó jógagyakorlatokat a saját aktuális állapot, érzetek szerint lehet végezni annyit, amennyi éppen jól esik.
A gyakorlás elején és végén beszélgetünk is, magáról a gyakorlásról, a saját tapasztalatokról, és mindarról, ami várandósként aktuálisan foglalkoztat.
" A halál kikötőjében vesztegel a hajó, a gyötrelem kikötőjében vesztegel a bárka.
Ereszkedjetek le az égből Bélet-ilít, az anyaméh úrnőjét kérjétek: Váljék az út akadálytalanná, a (gyermek) jöjjön elő a sötétségből, lássa meg a Napot!
... úton a hajó ép maradjon, ... úton a bárka akadálytalanul haladjon, oldassék meg erős köteléke, és táruljon fel lezárt kapuja!
A hajó kötele a jólét kikötőjéhez, a bárka kötele az élet kikötőjéhez (köttessék),
A végtagok lazuljanak, az izmok erjedjenek, oldódjék fel mindaz, ami pecséttel lezáratott, az utód jöjjön elő, a (még) ismeretlen test, az ember teremtménye jöjjön elő tüstént, és lássa meg a Napnak fényét![...]"
Idézet forrása: "Ráolvasás a szülési kínoktól gyötrődő asszony számára". Esztári Réka fordítása nyomán. Esztári Réka: A hajó viszontagságos útja: részletek az assuri ráolvasás-gyűjteményből. Az Olympos mellett - Mágikus hagyományok az ókori Mediterráneumban I. Budapest, 2013. 221-222
A fenti, ókori Mezopotámiából való mágikus szöveg hűen tükrözi a vajúdás alatt felszabaduló erőket és a teljes átalakulást, mely minden szülés sajátja. A várandósság tudatosabb megélése mellett a jógaórák a folyamatos változásban támogatják a kismamát, és készítik fel a szülésre.
Időpont: szerdánként, 17.00 - kb.18.40
Az óra személyesen zajlik, de átmenetileg, a járvány ideje alatt online is lehet csatlakozni hozzá.
Bővebb infóért írj a newmoonjoga@gmail.com-ra, vagy látogass el a Facebook oldalamra:
https://www.facebook.com/newmoonjoga
Várlak szeretettel!
Rózsavölgyi Andi
Hampi, India,
Fotó: Rózsavölgyi Andi